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56个经典真实成功减肥案例分享

时间:2020-09-19 09:54 作者:admin

  弁言:50 众位减肥达人告捷瘦身的体味分享,附带她们瘦身前后 的照片,这些达人将她们若何从一个胖美眉到华美回身的全进程做了 周到的先容,本来减肥并不是念像的那么难,众看看别人是即使减肥 告捷的,众参考别人的告捷体味,也许,她们告捷瘦身的门径对咱们 也合用哦~~ 目次 一、 减肥并不难只消咱们致力就能,我的减肥之途 二、 浅道瘦身感想,分享眩眩的体味 三、 我的减肥心得,念减肥的 MM 必然要看哦 四、 1 个月 15 斤,酸奶绿茶粉,有自己确凿照片为证 五、 狂甩 48 斤(148-100)为你的美艳加油!附图 六、 █丝丝同窗〓█〓美腿日记〓 30 天还我纤纤玉腿 七、 杜绝“节食”减肥法 会吃瘦的美丽 我的老妈来做证 八、 将瘦腿举行终归 九、 我便是那减肥达人 十、 哇!1 月减 15 斤,看我若何康健减肥 十一、 我用这种电脑桌面减肥(118 斤减到 102 斤 十二、 我的大腿变瘦变紧了 63。。58 厘米 宗旨 50 厘米 十三、 好民俗是维系好身体的根蒂之道 十四、 【绝对原创+懒人合用】浅易减肥秘笈 十五、 产后 4 个月狂减 50 斤 十六、 ██【麻豆璇子】【120 斤到 88 斤减肥心得】██ 十七、 惊爆!!90 后少女月减 20 斤+洗面奶大集 十八、 我的减肥诀窍从 108 斤瘦到 86 斤 ………………………………………………………………………………略 案例一:减肥并不难只消咱们致力就能,我的减肥之途 我瘦的进程.最胖的时刻便是猪把. 瘦点的时刻还行能睹局部了 来毛遂自荐下把.自己 28 了 170 身高骨架大,曾经是两岁半孩子的妈妈了,胃口妈 妈训诫的吃啥都好吃,看什么吃什么.胃消化不是通常的好,人们常说的大胃王.闲 的时刻念着吃什么,吃的来着不拘.己方也喜爱倒腾吃的,做的一手好菜. 从我记事起推测也就小学的时刻算是个瘦子,从中学开头就走上升途径,出格 是看法了老公后就一发不成收拾了.人常说恋爱的女人外情最好也最美丽,外情是 好了但是那体重忽忽的上去了,就云云我过了一年又一年体重上到了 140 安排,汗 把 那时刻就最大的苦恼便是买衣服,清爽什么叫没有你穿的码子吗?这几个字是 恶梦啊,老公常取乐我说要念袭击我就带我去买衣服,靠云云的男人我奈何就和他 立室了,立室了 130 哎那么众美丽的婚沙和我说拜拜啊,就那样对付着找了个说真 的不是我喜爱的类型,就云云咱们立室了,我老公的同伙常说我你不胖便是壮,靠 还不如直接说我胖那,矫饰的女人,听着就来气,只是不行怪人家毕竟如斯,立室后 半年我妊娠了,肥胖的恶魔就云云找我了,到生的时刻体重都能上磅了 200 斤了, 便是头猪了,俺家法宝到挑个吉祥的体重出来了六斤六量这个小丫头你也众罗致 点我少点肉她倒好,把困难留给她的猪妈妈我了,生完她,做完月子推测体重有 185 安排把,饿的神啊便是个肉饼啊,不喜爱照镜子不喜爱买衣服不喜爱出门就云云度 过了我漆黑的两年,你能够念你两年了体重尚有众少,都没有脸说了 170 厉害不, 两年没有买过一件衣服,很少出门,声明小孩子继续都是我己方带的,人们常说带 孩子能瘦,推测这个古迹到我这里就失灵了,看着终生的肉老公对我都不感有趣了, 我阿谁大床被我一人占去一泰半,天主啊我奈何就云云胖每每的问己方,看着镜中 的我什么叫哭都没有眼泪我明了了,我的外弟说我你看你胖的这局部我无语了,大 妈一律的我尚有什么说的,从 5 月十八号开头我妖魔的减肥开头了,原委四个月的 妖魔减肥我瘦了真的瘦了,正在有睹到我的人都啊啊啊了走到街上别人用仰慕的眼 光看来,出格是带着孩子去买衣服的时刻呵呵清爽奈何说的吗?你生完孩子奈何 身体云云好啊哈哈,均码清爽是什么吗?我活回来. 瘦了狂妄的买衣服,过去的衣服都拜拜了,呵呵说说我奈何样减肥的 1 减肥最大的仇人便是零食,整个禁止,即使正在减肥中你要吃零食会不经意中 吃下良众,不要给己方个源由,说只吃一点点,有云云的念法减肥的宗旨推测你是 完不行了,和零食说 NO 2 饮料整个说 NO,只喝白开水和差茶,我每天把蜂蜜加醋当饮料喝,开头真的 很难喝,现正在曾经民俗了,滋味也是不错的一点一点我把醋的比例加大了.现正在喝 的真叫一个酸啊,只是还好我民俗了,真的很管用哦,我四个月了喝了推测有十大 瓶子醋,蜂蜜三大罐了,一算仍然比喝饮料低廉呵呵,我不是赚了吗既瘦了又省钱 了. 3 便是肉肉,四个月中根本上没有吃过猪肉和鸡肉,好象只吃了一次牛肉,三小疾, 比来段时代才开头吃了点鱼肉,有人常说不吃肉身体也欠好,局部不云云以为,要 是那样的话,落发人早就完完了,且记肥肉不行吃啊,脂肪啊,更是什么敦汤类不行 喝很长脂肪的. 4 甜的食品说拜拜,糖果类说拜拜,这些个东西都没有吃过,经管有时刻超等念吃 放到嘴巴里了,赶疾吐出来了,告诉己方不行吃要未便是猪了,饼干之类的东西都 没有吃过,由于有小宝宝家里这些东西都有,冰箱里也都是,念念把这些都是诱惑 啊,我把我家冰箱上贴了个猪图象,毕竟告诉我吃了便是它了,宝宝吃不了的零食 悉数丢掉,绝不惋惜的.诱惑大我遮住了敬爱我己方 5 主食,呵呵真的很少吃很少很少吃杜绝了,米饭根本上没有吃过,过错了吃了一 次宝宝剩下的炒饭,吃完了悔怨的要死了,倒霉动了下三小时花费掉.面食也很少 吃出格是正在头三个月根本上不吃. 6 你一定问我吃啥把,呵呵告诉你们能吃的生果我都吃了,一天中没有量嘴巴念吃 了就吃,黄瓜西红柿我不清爽吃了众少咱们家的双开门的大冰箱内部根本上整个 都是生果满满的.到夏季生果众也低廉品种也众,狂吃了,一个夏季俺推测吃了 50 个西瓜都不值.俺老公天天都给俺用车拉,汗把别人说这家人三个小人吃西瓜真厉 害,俺家孩子和老公都不奈何吃生果,十足我悉数包了,呵呵就云云吃吃啊.瘦了 7 只是俺也恰当的吃点蔬菜,凉拌的,有芽菜,海带,豆腐,丝瓜,冬瓜,包菜,便是能减 肥的素菜我都吃,油盐都很少很少的,我家从来吃盐根本就很少,搞的我现正在吃菜 都不消盐了凉拌菜倒点凉拌酱油就好,我己方吃众少做众少,我常吃水煮菜,我老 公说我吃的跟猪食样.一开头很难保持,现正在曾经民俗了,感到很好吃,不喜爱油大 的东西,看着就不念吃了.菜也不是天天都吃,时常小吃下. 8 关于我吃什么主食那.告诉你们便是鸡蛋.开头饿的慌的时刻我就吃点煮蛋也是 少睹字的一天不吃越过三个.开头吃厥后也不奈何吃了.推测是胃小了,生果和蔬 菜就能塞满了. 9 便是喝水,我天天早上第一件事务便是喝一大杯子,蜂蜜醋水,然后一天中也喝 良众,时常也喝点茶,我妈妈给我的评判就说我是水桶.喝水好但是一个晦气便的 便是上 WC 苦恼一天良众次由于我吃的众喝的众就云云的结果了. 10 这个是最要紧的,便是运动,没有听过一句好吗 ?性命正在于运动,康健的减肥就 运动加节食,即使云云还不瘦那么你就到病院查看下是不是肥胖症状,呵呵,我的 运动便是早上五点起床晨跑一个半小时,开头冉冉加,一开头冉冉的跑能跑众少是 众少不要委曲,满满加给己方定个宗旨,现正在我每天早上跑步四千米,疾走两千米, 尚有便是黄昏我老公从网上给我下载的肚皮舞蹈一个小时,真的收效很疾,妹妹的 同伙说我的肚子好象被人掏空了样,呵呵,我是家庭主妇这些运动完结完了便是打 扫卫生,每天我己方用手洗衣服,用墩布爬正在地上屁股翘来抹地,一边下来也大汗 啊,我一天擦一次地.我家离菜墟市远根本上交通器械是用走的,有时刻也骑着我 的叫踏车去买菜带着俺家的法宝去溜达.尚有便是己方没有事务的时刻就出去逛 街溜达当散步了.正午我小睡一个小时,不是常说美丽女人是睡出来的吗,我的一 天放置的很满也累就正午睡一个小时.孩子上学了我天天骑车六躺去接送.有时刻 也地跑去接,来回一个小时我家孩子 32 斤有时刻俺扛着回来的,真的很重小女士. 小同伙腿懒不答允走我就扛着了.减肥把 公共云云我就瘦了.从 170 到现正在、的 117 我的宗旨是 100 就如他们说的山公,我 也要减肥,留点空间给己方到年的时刻反弹.由于我的体质是易胖类型的.我胆怯 啊呵呵,我还忘却告诉你们了我每天减肥吃的东西我都记实下来,也是一种动力. 加油把姐妹门只消咱们下锐意了就能瘦女人的意志是很大的.没用听过吗?最毒 妇人心,呵呵对己方毒点把。 案例二:杜绝“节食”减肥法 会吃瘦的美丽 我的老妈来做证 前两天看了一个帖子 合于减肥惟有一种门径 那便是“忍着不吃”有 MM 回贴说 “那我仍然胖着好了” 这个门径不免太残忍况且不切现实 你终归能忍众少天不 吃东西呢?我就试过两天不吃东西 到第三天的时刻行为发软 头晕念吐 看到吃 的就狂吃了一顿 把几天的饭量都吃回来了 不光没瘦 还把胃撑大了不少 正在这里我给公共先容我身边的“减肥达人”,那便是我的老妈 老妈从小都是属于”圆润“的身体,有人说年齿越大 新成代谢越慢,减肥越疾苦 我正在这里要打翻这一说 例证不消卖力减肥 年齿不管众大 一律能够”很苗条“!! 最初 先上张老妈十三年前的“玉照”: 照片有些旧了 但是仍然看的出老妈的圆润 我那时刚到美邦 一下飞机就说“老 妈该减肥了~” 我妈说“我哪有胖?正在老美的眼里 我是最瘦的~” 然而跟着年齿的拉长 妈妈开头重视康健 没念到 继续处于圆润形态的妈妈 竟 然冉冉变得身形轻飘 除了脸上有岁月划过的踪迹外 身体具体就像 20 众岁的小 女士 继续没有变过: 这是上面那张三年后的照片 统一件外衣 但曾经看出妈妈分明瘦了 (年纪越大 穿的越小。。。) 这几年很少跟妈妈糊口正在一同 没有什么近年的照片 然而妈妈仍然维系很好的 身体 (老妈曾经 50 岁了哦!!!你看像众少岁?!) 等我找找看有没有照片再发 布上钩哈 妈妈终归是奈何瘦的呢?又是奈何维系的呢? 最初 要声明的是 妈妈是那种绝对不赞许减肥的那族人 减肥告捷绝对是无心插 柳 -减肥是女人的毕生革运气动 不是用几天就能健康健康减下众少众少斤的 那种 减肥法 反弹的也疾 减肥本来是一种民俗 妈妈之前之以是胖 是由于年青的时刻做生意 免不了和客人一顿大吃大喝 然后 再卡拉 OK 然后再宵夜直到天亮 自从我来了美邦后 妈妈要光顾未成年的我 所 以宵夜就免除了(这是公共都清爽的 睡前 3 小时 最好什么都别吃 睡前 1 小时 连水都不要喝 云云早上起来也就不会水肿啦) 以前妈妈刚来美邦的时刻 爱上了麦当劳的薯条 不是天天吃 但一个礼拜也免不 了吃一次 厥后认为防腐剂很蹧蹋身体 就戒了 改成了吃芹菜加沙律酱(RANCH) 做零食 没有了饭局应付 妈妈要天天正在家做吃的 她的饮食民俗很浅易 少肉众菜 不喜爱吃米饭 吃青菜吃到饱 (众少都能够 不要把己方撑的难受就好)油只用 “橄榄油”斗劲康健 或是直接不放油 用水烫熟加一点点耗油调味 不骗你 真的 很好吃~ 即使用橄榄油炒的话 倡议能够加一点稀奇的辣椒 助助燃烧脂肪 早餐可选绿豆粥、豆乳、水煮鸡蛋、以及稀奇番茄 吃完饭后妈妈民俗带狗狗出去溜一圈 大要半小时安排 妈妈不爱吃生果 但喜爱吃芹菜和红萝卜(小小一个的那种)以前我认为吃生果 是减肥的 厥后才清爽 原本生果没选对 也能够增肥哦 倡议生果吃沙田柚 苹果 梨 尚有一律我认为很紧张 我妈不喜爱坐着 不管正在哪里 继续喜爱站着 值得一提 的是 她偏幸穿高跟鞋 厥后我展现 衣着高跟鞋站着也挺累 然而能够结实小腿 的线条哦 为了诸位亲 我特殊请问了妈妈 她的结论是:每天少量众餐 饿了就吃蔬菜 (每 天换差别品种 最好是差别颜色的蔬菜)尽量不要放油 嘴馋了就啃芹菜萝卜当零 食 每天没事就站站走走(记得穿高跟鞋 即使懒的亲不必要分外运动 即使不懒 的能够采取少量运动加快燃烧脂肪 每天 1 小时安排 我局部以为跳绳和走楼梯 很不错)末了要和公共分享的是 每天摄取一粒维他命 E 它的收效是助助细胞再 生 年纪大的人吃了会变的年青哦 年纪小的也要为今后做绸缪哦 只消保持一个月 你会看到意念不到的结果 即使把它养成民俗 美女帅哥就非你 莫属~ 祝你减肥告捷~ 案例三:将瘦腿举行终归 算算,偶正在淘宝也混了许众年了,闲着没事就会逛逛,大巨细小也买 了良众东西,也从别人的贴子里受益良众,现正在就念着看能不行回报公共下,总 结下己方的瘦腿心得。 说起偶的身体具体只可用杯具餐具来状貌,先天大 PP,一共的穿衣指南及同伙 都说要穿裙子要穿裙子,但是,长裙个子不敷高,又嫌走途晦气便,短裙,偶的 小腿啊,那叫一个华美丽的又粗 又糙又肉松啊(由于自己是鸡皮),宛若从小下 地干活长大似的,况且又是水肿体质,走途走久了,或者到了黄昏就会再寂静的 变大两圈。唉,只可叹声何如。看到此外妞穿美美的短裙,真是心动,肉痛。为 了正在有生之年能够用平常粗细的小腿穿短裙,选取了众方私睹,原委众次批改, 制定以下谋略,已实践两月安排,稍有结果。 1、早上起来,先空心喝点白开水后,再喝柠檬蜂蜜水(传说中说直接先喝蜂蜜 水会伤到胃),有助排便。(由于俺有便秘)。然后稍微营谋下后,做瑜珈,穷, 没钱去瑜珈馆。己方正在网上买的瑜伽垫,挺低廉,还不错,紫色印花也挺雅观的 (采取紫色,外传对外重着心神有助助),便是有点滋味,要放段时刻才行。然 后正在优酷上下了很火的玉珠铉减肥瑜珈。对俺来说,这个要紧对瘦背和瘦腰,及 拉伸线条斗劲收效,腿肉眼很难察觉结果。只是,固然累点,但做完后,出点汗, 也挺称心的。 2、做完瑜珈后,有时会躺正在瑜珈垫上靠墙倒挂下腿,这个不必然,有时黄昏才 挂。本来倒挂腿该当挺有用的,记得以前上学的时刻睡崎岖床,鄙人铺的时刻, 黄昏暂停,常常就用脚尖去够上铺的床板,那时刻的腿也算的是细的,反正绝对 不粗。 3、其余,由于偶是水肿体质,便是早上起来水肿,黄昏腿肿的人,以是念说去 搞点薏米水泡水喝,刚开头看网上教的做的薏仁粉的门径,结果,本事实正在不到 家,薏米被我炒的有的过熟有的过生,放弃,就重思着去超市看下有没有直接的 熟薏仁粉,被示知没有,要己方打。还好,偶是常常网购的人,就去搜了下,找 了家相比拟较优的,就手买了套薏仁加杏仁粉组合的,嘿嘿,也念美白。第一次 冲了一杯水喝,闻到就认为不太妙,喝的时刻,便是……(以下省略两百字),也 试过冲牛奶什么的,可仍然挺难喝的,末了,不管了,大不了便是一死吗,就直 接兑少量水冲,放凉后,一语气喝掉,然后赶疾吃些陈皮什么的,一天两次。说 下结果吧,最初,早上起来脸没那么肿了,腿照旧是肉眼难以展现。(俺清爽俺 是难合)下一步还绸缪买点黑芝麻粉喝,由于俺头发也欠好。 4、跑步,刚开头是早上跑,但是展现紫外线实正在太强,老娘但是脸上有斑的人 啊,就改成黄昏了,通常跑 40 分钟安排,然后再拉筯揉腿减少肉肉,刚开头跑 的时刻,也不清爽什么确切的途姿,几天时候,小腿围就变得越来越伟了,有向 鲸腿发扬的趋向(如里鲸有腿的话)。被吓到,就念放弃,但是又觉的跑完后很 称心,外情也会好些(传说运动会渗透少许刺激忻悦的素什么的)。就上钩搜下 看若何跑才不会小腿变粗,就看到这篇,斗劲周到,给网址公共看下。 、运动后,出一身臭汗,回去冲凉喽。冲凉时能够用盐擦腿,采取细盐,当然 用浴盐更好,用完后腿滑滑的,该当是去了死皮的干系。然后冲时,先用冷水由 下而上冲腿 1 分钟安排,再以热水由下而上冲腿。反复这个行动 5 次。(每次我 都是看外情做几次的)。冲完后,擦乳液,额会把不消的少许爽肤水擦腿上,挺 湿的。然后再用先容的推拿技巧擦一个速瘦小腿霜,尚有点用,这个霜用了大要 半个月后,会认为皮肤有变嫩,然后便是有变紧致,由于我的小腿肉特殊特殊松。 (切切不要说肉松好减,一点也欠好减),刚开头觉的是己方的错觉,直到某天, 同伙说,咦,你腿好象细了点,才清爽。有用了,当然也是一共谋略的归纳结果。 6、然后黄昏躺正在床上的时刻还会蹬下自行车,轮圆了,挺累的,或者便是双腿 并直,抬起 15 度角,这个真 TN 的累,通常我都保持不了众久的,或者便是正在 床上压腿拉筋什么的。由于也有大肚子,以是也会做仰卧起坐,唉,女人真累。 然后睡觉的时刻会穿阿谁日本的瘦腿袜,垫高腿。 对了,尚有一点也有用,便是用干辣椒泡脚,倒能够没过腿肚的热水,然后抓一 些干辣椒,掰碎丢进去(辣椒要循序渐进的弥补,要否则,你会认为腿很辣很辣) 然后泡半小时吧,一周内该当就能够看到结果,这个也要紧是鼓动血液轮回。这 个是从某个很着名的珍爱 MM 的贴子里看到,忘却是正在哪里了,只是仍然挺感 谢的。 以上便是现阶段的操作总结,当然目前照旧是任重而道远,要紧是贵正在保持,相 信出途是光辉的,告成终将属于咱们。诸位美女们有什么好的门径,都要分享下 沁园春·雪 啊,额就先扔玉引钻了,呵呵。 北邦景物, 千里冰封, 万里雪飘。 望长城外里, 惟余莽莽; 大河上 下, 顿失滚滚。 山舞银蛇, 原驰蜡象, 欲与天公试 比高。 须晴日, 看红装素裹, 额外妖娆。 山河如斯众娇, 引众数英豪竞折腰。 惜秦皇汉武, 略输文采; 唐宗宋 祖, 稍逊风流。 一代天骄, 成吉思汗, 只识弯弓射 大雕。 俱往矣, 数风致风骚人物, 还看今朝。 克 出师外 两汉:诸葛亮 先帝创业未半而中道崩殂,今寰宇三分,益州疲弊,此诚危殆死活之秋也。然侍卫之臣 不懈于内,忠志之士忘身于外者,盖追先帝之殊遇,欲报之于陛下也。诚宜开张圣听,以光 先帝遗德,恢弘志士之气,不宜妄自微薄,引喻失义,以塞忠谏之途也。 宫中府中,俱为一体;陟罚臧否,不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者,宜付有司论其 刑赏,以昭陛下黎明之理;不宜偏私,使外里异法也。 侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等,此皆良实,志虑忠纯,是以先帝简拔以遗陛下:愚 认为宫中之事,事无巨细,悉以咨之,然后执行,必能裨补阙漏,有所广益。 将军向宠,性行淑均,晓畅军事,试用于往日,先帝称之曰“能”,是以众议举宠为督: 愚认为营中之事,悉以咨之,必能使行阵和善,优劣得所。 亲贤臣,远小人,此先汉以是兴隆也;亲小人,远贤臣,以后汉以是倾颓也。先帝正在时, 每与臣论此事,未尝不嗟叹仇恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军,此悉贞良死节之臣, 愿陛下亲之、信之,则汉室之隆,可计日而待也 。 臣本平民,躬耕于南阳,苟全人命于浊世,不求显达于诸侯。先帝不以臣俗气,猥自枉 屈,三顾臣于草庐之中,咨臣以当世之事,由是感谢,遂许先帝以驱驰。后值推翻,受任于 败军之际,受命于危难之间,尔来二十有一年矣。 先帝知臣小心,故临崩寄臣以大事也。受命以后,晨夕忧叹,恐委托不效,以伤先帝之 明;故蒲月渡泸,深切不毛。今南方已定,兵甲已足,当奖率全军,北定中邦,庶竭驽钝, 攘除奸凶,兴复汉室,还于旧都。此臣以是报先帝而忠陛下之职分也。至于商量损益,进尽 忠言,则攸之、祎、允之任也。 愿陛下托臣以讨贼兴复之效,不效,则治臣之罪,以告先帝之灵。若无兴德之言,则责 攸之、祎、允等之慢,以彰其咎;陛下亦宜自谋,以咨诹善道,察纳雅言,深追先帝遗诏。 臣不堪受恩感谢。 今当远离,临外涕零,不知所言。