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常见问题

问个健身的问题请专业人士回答我

时间:2020-10-23 13:33 作者:admin

  自己只练肱二头肌,我的健身谋划是云云的,每天以上午8、9、10点下昼2、3、4点每隔一个小时练20个杠铃。。。到现正在为止半个众月了没众大成就,况且还手酸。。我问别人他们说要让肌肉息...

  自己只练肱二头肌,我的健身谋划是云云的,每天以上午8、9、10点下昼2、3、4点每隔一个小时练20个杠铃。。。到现正在为止半个众月了 没众大成就,况且还手酸。。我问别人他们说要让肌肉安歇下,频率众只会起反感化,请专业人士给我定个健身谋划吧,我该一天连众少次?一次众少个?没隔几天安歇下?我要点练红二头肌的,小弟感激涕零!!!!!!

  可选中1个或众个下面的枢纽词,搜寻联系材料。也可直接点“搜寻材料”搜寻一切题目。

  每天集结2个小时之内练6-8个举措,每个举措做4-6组,每组12-15个

  其它要睡眠充塞,养分平衡,众吃卵白质含量高食品,倘若念突飞大进,那就采取卵白粉之类的辅助健身食物吧

  末了给你个发起:肌肉的全身平衡开展才智塑制最圆满的体型,彪悍的二头肌你奈何也要配个发扬的胸大肌和健硕的三角肌吧?

  半个月就念望睹成就,你让那些练良众年的情缘何堪?给一条发起,不要间隔1小时,间隔不行跨越3分钟